EL Secreto De Las Personas Exitosas

Tempano de Hielo - Exito

Antes de que leas el siguiente artículo quiero que leas esta frase.
"Lo que eres hoy es el resultado de tus decisiones y elecciones del pasado. Lo que serás mañana será la consecuencia de lo que hagas hoy."

Empezaré con esta metáfora.
Hay algo que llama la atención que sucede con el bambú japonés y que lo comvierte en no apto para impacientes: Plantas la semilla, la abonas, y te ocupas de mojarla constantemente. Durante los primeros meses no sucede absolutamente nada que pueda apreciar. En realidad no pasa nada con la semilla durante los primeros siete años, a un punto tal que el agricultor inexperto se convencería de haber comprado semillas infértiles.
Sin embargo, en el séptimo año, en solo un período de seis semanas… ¡¡¡ la planta crece más de 30 metros ¡¡¡¡ Entonces los ignorantes expresan: ¿Solo tardó en crecer seis semanas? la verdad NO, se tomó siete años y seis semanas en desarrollarse. Durante los primeros siete años de aparente inactividad, el bambú estaba creando un complejo sistema de raíces que le permitirían soportar el crecimiento que iba a tener después de siete años (más de 30 metros).
En la vida diaria, muchas veces queremos encontrar soluciones rápidas, éxitos apresurados, sin comprender que el éxito es simplemente el resultado del desarrollo interno y que éste requiere tiempo. Quizás por la misma ansiedad, muchos de aquellos que anhelan resultados a corto plazo, renuncian súbitamente justo cuando ya estaban a punto de alcanzar la meta.
Es tarea difícil convencer al ansioso que solo llegan a tener éxito aquellos que son perseverantes y coherentes, y saben esperar el momento más adecuado. De igual forma es necesario comprender que en muchas ocasiones estaremos frente a situaciones en las que creemos que nada está ocurriendo. Y esto puede ser extremadamente frustrante. En esos momentos (que todos hemos tenido), hay que recordar el ciclo de maduración del bambú japonés, y reconocer que en tanto no bajemos los brazos,  ni abandonemos por no ver el resultado que esperábamos, está sucediendo algo dentro nuestro: estamos creciendo y madurando.
Quienes no se rinden, van gradual e imperceptiblemente creando los hábitos y la actitud que les permitirá sostener el éxito cuando éste al fin se materialice. El éxito no es más que un proceso que lleva tiempo y dedicación. Un proceso que exige formar nuevos hábitos y nos obliga a descartar otros. Un proceso que exige cambios, acción y formidables dotes de paciencia.
Los autores de Programación Neuro Lingüística (PLN) han estudiado y modelado la vida de exitosos líderes. Todos tenían estrategias de éxito que consistían en:
  1. Saber qué querían.
  2. Declarar eso que querían en positivo.
  3. Crearon el plan de acción y se comprometían con este plan.
  4. Se decían lo mejor (Lenguaje Interno Positivo.)
  5. Sentían satisfacción, alegría, entusiasmo por la nueva meta a conquistar.
  6. !Tomaron acción! llevaron el plan a la realidad.
  7. Cuando algo salía mal, cambiaban de estrategia..
  8. Cada avance dado, era un logro, un paso más cerca de la meta.
  9. Una vez que llegaron a la meta… buscaban una nueva montaña por conquistar.
Muchas de las personas que hoy en día tienen éxito han venido aplicando estas estrategias de éxito. En ocasiones llegan más rápido, otras metas les llevaron más dedicación, más tiempo o la necesidad de corregir el plan de acción. Lo importante es tener la perseverancia, seguir creyendo en uno mismo, creer que la meta vale la pena conquistarla. Por eso el logro que las personas de éxito tienen hoy son igual que esa caña de bambú que ha explotado los 30 metros.
Duran años regando semillas. Es decir que esos logros no son de hoy… son de varios años de constancia, estudio, compromiso, dedicación y fuerte creencia en ellos mismos.

Si ellos pueden, tú también puedes! Sigue sus pasos, toma sus ejemplos y que entre todos podamos crear un mundo donde sea digno pertenecer y vivir.


UNO CONSTRUYE SU PROPIA CRISIS 

Carrito de Hot Dog

Sino lo crees, lee esto.

Un hombre vivía en la orilla de un camino y vendía perritos calientes. No tenía radio, ni televisión, ni leía los periódicos, pero hacía y vendía buenos perritos calientes.

Se preocupaba por la divulgación de su negocio y colocaba carteles de propaganda por el camino, ofrecía su producto en voz alta y el pueblo le compraba.

Las ventas fueron aumentando cada vez más, compraba el mejor pan y la mejor salchicha. Llegó un momento en que fue necesario comprar un carrito más grande, para atender a la creciente clientela. El negocio prosperaba.

Su perrito caliente era el mejor de la región.

Venciendo su situación económica inicial, pudo pagar una buena educación a su hijo, quien fue creciendo y fue a estudiar Economía en la mejor Universidad del país. Finalmente, su hijo ya graduado con honores, volvió a casa y notó que su padre continuaba con la misma vida de siempre y tuvo una seria conversación con él... ¿Papá, usted no escucha la radio? ¿Usted no ve la televisión? ¿Usted no lee los periódicos? Hay una gran crisis en el mundo!!! Y la situación de nuestro país es crítica!!! ¡Todo está mal y el país va a quebrar!

Después de escuchar las consideraciones de su hijo, el padre pensó... bien, si mi hijo Economista, lee periódicos, ve televisión, entonces solo puede tener la razón... y con miedo de la crisis, el viejo busco el pan más barato (más malo) y comenzó a comprar la salchicha mas barata (la peor) y para economizar dejó de hacer sus carteles de propaganda.

Abatido por la noticia de la crisis ya no ofrecía su producto en voz alta, ni atendía con entusiasmo a sus clientes.

Tomadas todas esas precauciones, las ventas comenzaron a caer y fueron cayendo y cayendo y llegaron a niveles insoportables. El negocio de perritos calientes del viejo que antes generaba recursos para que el hijo estudiara Economía, finalmente quebró.

Entonces el padre, muy triste, le dijo al hijo: hijo, tenías razón, estamos en medio de una gran crisis y le comentó orgullosamente a sus amigos: bendita la hora en que envié a mi hijo a estudiar Economía, él me avisó de la crisis...


REFLEXIÓN

Nuestros actos diarios son los que deciden nuestras situaciones.

Las acciones y decisiones que tomaste en el paso son las que han hecho que hoy estés en tu estado actual.

Las decisiones y acciones que tomes de hoy en adelante son las que decidirán tu Futuro. Trabaja cada día un poco mejor, un poco mas profesionalmente y con un poco mas de ilusión. Medita sobre tus errores y felicítate por tus éxitos. No importa como estén las circunstancias, siempre hay una salida, de hecho siempre hay un número infinito de salidas y gran parte de ellas correctas, solo es necesario llegar a identificar la idónea y tomarla cada vez. Tus resultados personales son la consecuencia directa de la calidad y la cantidad de tu trabajo. Mejora cada día un poco más la calidad de tu trabajo y verás como tu éxito mejora cada día más. 

Frases de Éxito

El exito ocurre cuando tus Sueños
El éxito ocurre cuando tus sueños son más grandes que tus excusas.

En el diccionario la definición de éxito es:

1. Resultado feliz de un negocio, actuación, etc.
2. Buena acogida que tiene algo o alguien.

Algunas definiciones interesantes de lo que es el Éxito.

  • Éxito: Que mis deseos de ganar superen mi temor de perder.
  • Éxito:
  •          - Intentarlo. Los únicos que fracasan son los que ni siguiera lo intentan.
             - Fracaso: No hacer nada.
  • Éxito: Vivir la vida que deseas vivir y no la que otros quisieran que vivieras.
  • Éxito: Emociones positivas.
  • Éxito: Tener un avance en las áreas que realmente valen la pena.
  • Éxito: es hacer la voluntad de Dios.
  • Éxito: Ser decidido en la vida y no crear excusas para lo que en realidad deseo lograr.

El Éxito es una forma de vivir y no una meta que lograr.

Imágenes con Frases de Éxito


vida de riqueza
A ninguno se le dio la oportunidad de escoger nacer pobre o rico. Lo que si es que todos nosotros estamos en absoluta libertad de elegir si deseamos vivir una vida de pobreza o de riqueza. Está en nuestras manos escoger la clase de vida que deseamos vivir.

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Exito lo que la gente cree que es
Exito lo que la gente cree que es

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Paul J. Meyer Todo lo que usted vividamente imagine
"Todo lo que usted vívidamente imagine, ardientemente desee, sinceramente crea y con entusiasmo emprenda... Inevitablemente le sucederá"
Paul J. Meyer.

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Jim Rohn El éxito se compone en un 20% de capacidad y un 80% de estrategia
"El éxito se compone en un 20% de capacidad y un 80% de estrategia.
Puedes saber cómo leer, pero lo más importante, ¿Cuál es tu plan para leer?"
Jim Rohn

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Deja que tus sueños sean más grandes que tus miedos.
Deja que tus sueños sean más grandes que tus miedos.

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Walt Disney Si lo puedes soñar, lo puedes hacer.
"Si lo puedes soñar, lo puedes hacer."
Walt Disney

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Bill Gates Está bien celebrar el éxito, pero es más importante prestar atención a las lecciones del fracaso.
"Está bien celebrar el éxito, pero es más importante prestar atención a las lecciones del fracaso."
Bill Gates.

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Warren Buffett Nunca invierta en un negocio que no puede entender.
"Nunca invierta en un negocio que no puede entender."
Warren Buffett.

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Franklin D. Roosvelt. El único límite a nuestros logros de mañana está en nuestras dudas de hoy.
"El único límite a nuestros logros de mañana está en nuestras dudas de hoy."
Franklin D. Roosvelt.

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Para empezar un gran proyecto, hace falta valentía.
Para empezar un gran proyecto, hace falta valentía.
Para terminar un gran proyecto, hace falta perseverancia.

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Dalai Lama Solo existen dos días en el año en que no se puede hacer nada.
"Solo existen dos días en el año en que no se puede hacer nada. Uno se llama ayer y el otro mañana. Por lo tanto hoy es el día ideal para amar, creer, hacer y principalmente vivir."
Dalai Lama

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Henry Ford El Fracaso es la oportunidad de empezar de nuevo, con más inteligencia.
"El Fracaso es la oportunidad de empezar de nuevo, con más inteligencia."
Henry Ford.

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No hay secretos para el exito
No hay secretos para el exito. Este se alcanza preparándose, trabajando arduamente y aprendiendo del fracaso.

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El éxito de la vida no está en vencer siempre
El éxito de la vida no está en vencer siempre, sino en no desanimarse nunca.

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Conrad Hilton El Éxito está conectado con la Acción.
"El Éxito está conectado con la Acción. La gente exitosa se mantiene en movimiento. Hacen errores pero nunca se dan por vencido."
Conrad Hilton.

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Anthony Robbins La obra de mi vida es el resultado del planteamiento continuo de preguntas.





















La obra de mi vida es el resultado del planteamiento continuo de preguntas. ¿Que impulsa a la gente a hacer lo que hace? ¿Qué ha permitido que algunas personas alcancen el éxito aunque contaran con menos recursos que otras? ¿Cómo podríamos conseguir los mismos resultados? ¿Cómo obtener cambios con más facilidad y rapidez que antes? ¿Cómo podemos mejorar la calidad de vida de todos?… ¿Cuales son las preguntas principales que dan forma a tu vida en este momento? (Anthony Robbins)

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Zig Ziglar No tienes que ser grande para empezar... Pero tienes que empezar para ser Grande










"No tienes que ser grande para empezar... Pero tienes que empezar para ser Grande"
Zig Ziglar.

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Facundo Cabral Cuida el presente, por que en él vivirás el resto de tu vida.















"Cuida el presente, por que en él vivirás el resto de tu vida"
Facundo Cabral.

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La diferencia entre quién eres y quién quieres ser, es lo que haces
La diferencia entre quién eres y quién quieres ser, es lo que haces.

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El éxito consiste en confiar en ti
El éxito consiste en confiar en ti, no depender de nadie y tener en mente que nada es imposible.

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El éxito en la vida no se mide por lo que logras
El éxito en la vida no se mide por lo que logras, sino por los obstáculos que superas.

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El Exito es como un tren
El éxito es como un tren, todos los días pasa, pero si no te subes tú, se subirá otro.

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 Theodore Roosevelt Es duro fracasar, pero es todavía peor no haber intentado
"Es duro fracasar, pero es todavía peor no haber intentado nunca triunfar."
Theodore Roosevelt.

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Will Smith No permitas que nadie diga que eres incapaz de hacer algo
"No permitas que nadie diga que eres incapaz de hacer algo, ni si quiera yo. Si tienes un sueño, debes conservarlo. Si quieres algo, sal a buscarlo, y punto. ¿Sabes?, la gente que no logra conseguir sus sueños suele decirles a los demás que tampoco cumplirán los suyos".
Will Smith
En búsca de la felicidad.

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Mahatma Gandhi Para ser exitosos no tenemos que hacer cosas extraordinarias
"Para ser exitosos no tenemos que hacer cosas extraordinarias.
Hagamos cosas ordinarias, extraordinariamente bien."
Mahatma Gandhi.

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Roger Van Oech La gente piensa que el éxito es lo opuesto al fracaso
La gente piensa que el éxito es lo opuesto al fracaso, pero la verdad es que ambos son partes del mismo proceso.
Roger Van Oech

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Ralph Waldo Emerson La confianza en sí mismo es el primer secreto del éxito.
"La confianza en sí mismo es el primer secreto del éxito."
Ralph Waldo Emerson.

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Exito - Sabes que es divertido? Triunfar y ver la cara
Sabes que es divertido?
Triunfar y ver la cara de las personas que nunca creyeron en ti.

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Una persona de éxito, es aquella que logra construir un palacio
Una persona de éxito, es aquella que logra construir un palacio... con ladrillos que otros han lanzado contra él.

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Frase - Si hoy no luchas, mañana no llores.
Si hoy no luchas, mañana no llores.

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Brian Tracy La clave del éxito es hacer un habito a través de tu vida
La clave del éxito es hacer un habito a través de tu vida, de hacer las cosas que temes.
Brian Tracy.

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Jack Welch Si tus acciones inspiran a otros a soñar más



















Si tus acciones inspiran a otros a soñar más, aprender más, hacer más y a ser mejores; eres un lider.
Jack Welch.


Otras Frases de éxito.


  • Para conseguir el éxito, tu deseo de éxito debe ser mayor que tu miedo al fracaso.
  • El único sitio donde el éxito llega antes que el trabajo es en el diccionario. – Vidal Sassoon
  • Él éxito no tiene que ver con la cantidad que tenemos, sino con la persona que somos. – Jim Rohn
  • No mido el éxito de un hombre por la altura que es capaz de subir, sino por lo alto que rebota cuando toca el fondo. – George S. Patton
  • El fracaso es un requisito para el éxito. Si quieres triunfar rápido, duplica el número de tus fracasos. – Brian Tracy
  • El éxito consiste en obtener lo que se desea. La felicidad, en disfrutar lo que se obtiene. – Henry Ford
  • No hay atajos para conseguir el éxito. Empieza antes, trabaja más duro, y termina más tarde. – Brian Tracy
  • Éxito es caminar de un fallo a otro sin perder el entusiasmo. – Winston Churchill
  • El éxito no está en vencer siempre sino en no desanimarse nunca. – Napoleón Bonaparte
  • El éxito consiste en hacer cosas ordinarias de manera extraordinaria. – Jim Rohn
  • Intenta no volverte un hombre de éxito, sino un hombre de valor. – Albert Einstein
  • Si deseas el éxito, no lo busques. Limítate a hacer lo que amas y lo que crees. El éxito vendrá por añadidura.
  • El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito. – Herman Cain
  • He fallado una y otra vez en mi vida. Esa es la razón principal de mi éxito. – Michael Jordan
  • Cuanto más entreno, más suerte tengo. – Gary Player
  • Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida. – Confucio
  • El éxito es simplemente la aplicación diaria de la disciplina. – Jim Rohn
  • Los grandes logros nacen de grandes sacrificios, y nunca son fruto del egoísmo. – Napoleon Hill



Frases de Exito.

Comida Chatarra

A continuación le mostraremos los platos más extremos de las cadenas de EE.UU.

Antes de presentarte estos platos es bueno saber que loo ideal es que uno tenga una alimentación saludable la mayor parte del tiempo, y de vez en cuando darse un gusto, el problema de la chatarra es cuando todos los días como lo mismo.

Se conoce como Comida Chatarra a los alimentos que son procesados, que no aporten vitaminas, que carezcan de nutrientes, todos ellos son chatarra, y ahí se incluyen los azucarados, los embutidos, los procesados, a eso tenemos que sumarle los juguitos en caja que equivalen a dos cucharadas grandes de azúcar, los refrescos en polvo, las gaseosas que de nada sirven , el agua saborizada que de agua ya no tiene nada, solo colorante y azúcar lo único que provoca que nos llenemos de los famosos rollitos.

Hamburguesa Saludable


Una hamburguesa que sea hecha en casa, sin demasiado aceite, con verduras como tomate, lechuga etc. es sana, contrariamente a una preparada en la calle como estas que le presento a continuación.

Estos son los platos que contienen mas calorías de la comida chatarra.

Comida Chatarra























La lista, elaborada por el Centro de Ciencia para el Interés Público de EE.UU, contiene opciones que superan las 3.000 calorías y los 50 gr. de grasas saturadas.

Solo imagínate que un combo de hamburguesa doble con queso y tocino, papas y un 'milkshake' en la cadena Johnny Rockets' aporta 3500 calorías, prácticamente lo que uno debe ingerir en 2 días.

Estados Unidos no es la cuna de la obesidad por gusto. Se ha ganado ese puesto a punta de toneladas de grasa y en gran parte se lo debe a sus cadenas de comida, conocidas por servir dosis industriales de calorías y grasas saturadas. Para mostrar a los grandes protagonistas de esta tendencia, el Centro de Ciencia para el Interés Público de EE.UU elaboró una lista de los platillos más “extremos”, menos saludables y más calóricos de los consorcios gastronómicos. Aquí te los presentamos.

1. MÁS DE TRES CENAS EN UNA

Dicen que al día debemos consumir unas 2.000 calorías. Pues solo este platillo contiene muchas más, por algo se alzó como el gran ganador de esta lista de lo exagerado. Una porción de crujientes camarones arrebozados, champiñones, tomate y arúgula, acompañados de espagueti con una salsa de crema contienen 3.120 calorías, además de 89 gramos de grasas saturadas. Esta descomunal comida se vende en el Cheesecake Factory’s y se denomina Bistro Shrimp Pasta.

2. COMBO DESCOMUNAL

Más que una promoción gastronómica, esta comida es un golpe frontal a tus arterias, tu índice de masa corporal y tus ganas de lucir un bikini en la playa. Este incluye una hamburguesa doble con tocino y queso de la cadena Johnny Rockets’ (1770 calorías y 50 gramos de grasa saturada). Mientras tanto, una porción de camotes fritos añade 590 calorías a la cuenta. Asimismo, si le incluimos un “milshake” que contiene una tajada de pie de manzana, tendremos 1140 caloría y 37 gramos de grasa saturada más. ¿En total? Nada más y nada menos que 3.500 calorías, 88 gramos de grasas saturadas (la dosis recomendada para 4 días y medio) y 3720 miligramos de sodio (lo que se debe consumir en dos días y medio).

3. BRUTAL INICIO

Los establecimientos IHOP ofrecen un desayuno monumental que aporta 1.760 calorías, 23 gramos de grasas saturadas, 3.720 miligramos de sodio y 11 cucharaditas de azúcar. Esta receta para el engorde está compuesta por un filete de pollo arrebozado con salsa, dos huevos, pastel de papas frito en abundante aceite y dos panqueques de mantequilla y leche. ¿Acaso no dicen que lo que mal empieza mal acaba?

4. SIN LÍMITES

Para muchos, la ternera supone una opción saludable frente al bife. Sin embargo, no podemos decir que esto ocurra en este caso. La ternera Poterhouse que se sirve en los restaurantes Maggiano’s Little Italy contiene un total de 2.710 calorías, 45 gramos de grasas saturadas y 3.700 miligramos de sodio. Esta carne es acompañada de una salsa de mantequilla y una porción de papas fritas y asadas con mantequilla y ajo. Aunque no lo creas, 4 pizzas personales de Pizza Hut contienen menos calorías que esta comida.

5. BOMBA LÍQUIDA

¿Con ganas de un juguito para bajar la comida? Pues mejor que te alejes de este milkshake hiper calórico. La cadena Smoothie King ofrece un batido de mantequilla de maní, azúcar, jugo de uvas que contiene nada menos que 22 cucharaditas (lo que uno debe consumir en 3 días y medio) y 1460 calorías.

6. ¿DÓNDE ESTÁN LAS COSTILLAS?

Probablemente, a quienes consuman con mucha frecuencia este platillo les sea un poco complicado ubicar con facilidad su caja torácica. La orden completa de costillitas (baby back ribs) con salsa barbecue Shiner Bock (una variedad especial hecha a base de cerveza), con papas fritas y manzanas acarameladas de Chillis aporta 2.330 calorías, 45 gramos de grasas saturadas y 6490 miligramos de sodio.

7. ¡QUÉ TAL PASTA!

Una sobredosis italiana, eso es lo que este platillo de la cadena Uno Chicago Grill podría causar. Los Deep Dish Macaroni contienen queso cheddar, parmesano y romano, salsa a lo alfredo, queso, pollo frito, mantequilla y galletas ritz molidas. Esta porción contiene 1980 calorías 71 gramos de grasas saturadas y 3.110 miligramos de sodio, más o menos lo que aportaría una caja de tamaño familiar de macarrones con la mitad de una barra de mantequilla.

8. LO QUE COSTARÁ ES BAJARLO

Se llama costoletta, es servido por la cadena The Cheesecake Factory y contiene tantas calorías como un cubo de KFC con 12 piezas de pollo, aunque estas contienen la mitad de grasas saturadas que este platillo. Este platillo compuesto por dos filetes de pollo crispy aporta 2.610 calorías y las grasas saturadas recomendadas para 4 días y medio.

9. DULCE PECADO

Pero no todas las comidas extremas de esta lista son saladas, también hay monumentales preparaciones dulces. Este pastel de chocolate y fudge de Maggiano’s Little Italy contiene 1.820 calorías, 62 gramos de grasas saturadas y nada menos que el equivalente a 26 cucharaditas de azúcar.

Para ti, ¿cuál es el plato más “extremo” de esta lista?






Cuantas Calorias Tiene

Cuantas Calorias Tiene


¿Te has preguntado alguna vez cuántas calorías tiene la comida rápida? 

Te aseguro que más de las que piensas.

Chocolate con Crema
Solo una pequeña barra de chocolate y crema puede tener más calorías de las que te imaginas. Pero no solo eso, a veces, una ensalada de frutas naturales frescas multiplica su valor calórico al simplemente agregarle un aderezo.Varios estudios han demostrado que al comer en restaurantes de comida rápida se subestima la cantidad de calorías que contiene cada uno de los platillos


Desde hace mucho tiempo se han promovido métodos para contar las calorías de las comidas como una forma efectiva de bajar unos kilos o mantener un peso saludable. Podríamos estar subestimando las calorías que consumimos cuando visitamos restaurantes de comida rápida, según un nuevo estudio publicado en la revista especializada British Medical Journal. 


El estudio.

Varios investigadores entrevistaron a más de 1,800 adultos, 1,100 adolescentes y 330 niños en diferentes cadenas de comida rápida de Nueva Inglaterra, Estados Unidos. Las entrevistas se realizaron en restaurantes como:

McDonald’s  Clic aquí para saber cuantas calorías tiene un Sandwiches BIG MAC, luego le das donde dice Nutrition.

Burger King Clic aquí para saber cuantas calorías tienen los productos de Burgerking, luego le das donde dice Información nutricional e ingredientes.


KFC Clic aquí para saber cuantas calorías tienen los productos de KFC, aqui usted selecciona los combos que les gustaría saber y le va presentando las calorias, los carbohidratos, las grasas, etc. Si deseas ver el listado completo nutricional de todos los productos clic aqui.


Wendy’s a la hora del almuerzo y de la cena, etc.


A todos estos participantes se les pidió que calcularan las calorías de su comida. Luego, los investigadores compararon las respuestas con la información nutricional publicada en la página web de cada uno de los restaurantes.

En México, Burger King, Subway y Dunkin' Donouts publican la información nutricional de sus alimentos en sus páginas web. La información de los alimentos de McDonald's y KFC está disponible en su página en inglés. 

Los resultados

Al menos el 40% de los participantes reportó comer por lo menos una vez por semana en esos restaurantes. Más del 20% de los participantes adultos notó que la cadena publicaba los datos calóricos, pero solo el 5% dijo prestarle atención al comprar la comida.

La cantidad promedio de calorías consumidas en las comidas para adultos fue de 836, 756 para los adolescentes y de 733 para los niños. “Por lo menos dos terceras partes de los participantes subestimaron el contenido calórico de sus comidas y aproximadamente una cuarta parte lo subestimó en al menos 500 calorías”, detallaron los autores del estudio.

Los adultos tendieron a sobrestimar sus comidas en unas 175 calorías, al igual que los niños. Los adolescentes  tendían a errar sus cálculos en unas 250 calorías. Los adultos con un índice de masa corporal más elevado tenían menor probabilidad de subestimar las calorías en comparación con sus contrapartes con peso normal. 

¿Cuál de los restaurantes provoca más confusión en el cálculo de calorías?

Logo Subway

Subway. Los adultos subestimaron el consumo en un promedio de 350 calorías y los adolescentes en unas 500 calorías en promedio. La mayoría de los sándwiches de quince centímetros de largo de Subway contienen entre 350 y 500 calorías; los consumidores deben duplicar esa cifra si piden un sándwich de 30 centímetros y tomar en cuenta las calorías adicionales de lo que acompaña la comida y/o las bebidas.

Limitaciones

Más de la mitad de las personas a las que contactaron los investigadores se negaron a participar. Los investigadores tampoco entrevistaron a quienes usaban el servicio en el auto. 

Los investigadores tampoco midieron la cantidad exacta de comida consumida por cada participante, sino que confiaron en las generalizaciones publicadas en el sitio web del restaurante.

Conclusiones

Los investigadores esperan que al enlistar la cantidad de calorías en los menús se estimule a los clientes a elegir opciones más saludables. Sin embargo, los estudios sobre los efectos de incluir estos datos han arrojado resultados contradictorios.

Lo más importante tal vez sea la cantidad neta de calorías que los consumidores ingieren en una comida rápida típica. Según su edad, los niños requieren entre 1,200 y 2,000 calorías al día. El ingerir más de 730 en una sola comida (recuerden: eso es el promedio, otras personas ingirieron hasta 350 calorías más) con el tiempo puede ocasionar un aumento de peso.

Los expertos recomiendan investigar un poco antes de comer afuera. Busca la información nutricional en el sitio web del restaurante y decide con anticipación qué comerás.


Ahora, te gustaría saber más de cuantas calorías tiene; mira esto.

Sabías que un menú en una cadena de comida rápida equivale a dos comidas y media caseras y equivale a excederse 18% en calorías.

Mira esto.
Comida Chatarra y Comida Casera


Ejercicios que habría que hacer para quemar X cantidad de calorías.

Ejercicios Para Quemar Calorías


A continuación les dejo una tabla de la cantidad de calorías por alimentos.

Para visualizar mejor de un clic aquí.

Calorias por Alimentos


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Comida Chatarra vs comida Saludable


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